Čo sú Kegelove cviky
Kegelove cviky pomohli miliónom žien a mužov po celom svete bojovať s dysfunkciou svalov panvového dna
Koncept cvičenia vymyslel Arnold Kegel, ktorý sa narodil v roku 1894 a pôsobil ako gynekológ v USA. Kegel ako lekár venoval viac ako 18 rokov výskumu inkontinencie a oslabeným svalom panvového dna. Počas kariéry gynekológa napísal zväzok svojich poznatkov, ktoré vložil to knihy ‘A Nonsurgical Method of Increasingthe Tone of Sphincters and their Supporting Structures’.
Jeho poznatky dopomohli k tomu, že si čoraz viac lekárov začalo uvedomovať to, ako veľmi ovplyvňujú svaly panvového dna celé telo. Dnes už vieme, že svaly panvového dna sú súčasťou hlbokého stabilizačného systému, a to aj vďaka objavom doktora Arnolda Kegela. Výsledky Kegeloveho perineometra priniesli viac ako 93 % úspešnosť v liečbe inkontinencie.
Cvičenie podľa Kegela obnáša vedomú, izolovanú prácu s vnútornými svalmi panvy
Panvové dno uzatvára trup – je oporou pre vnútorné orgány malej panvy, ale aj oporou pre hlboký stabilizačný systém, ktorý je tvorený brušnými, dýchacími svalmi a vnútornými svalmi chrbtice. Funkcia svalov panvového dna je u žien a mužov v mnohom podobná, s tým rozdielom, že u žien máme pridanú funkciu, schopnosť splodiť, vynosiť a porodiť dieťatko aj vďaka panvovému dnu.
Vnútorné svaly zabezpečujú kontinenciu – podieľajú sa na správnom vyprázdňovaní, z pohybového hľadiska pomáhajú udržiavať stabilitu tela, majú výrazný vplyv v sexuálnej oblasti života.
Pri cvičení Kegelových cvikov je dôležité uvedomiť si, že vnútorné svaly sa ovládajú inak ako svaly ruky, či inej viditeľnej časti tela. V začiatkoch tréningu svalov panvového dna je potrebná 100% koncentrácia na vykonávaný vnútorný pohyb, čo je ideálne praktizovať v domácom, kľudnom prostredí.