Program Uvoľnite napäté panvové dno

Podrobný popis

Online program pre napäté panvové dno

Niekedy panvové dno nepotrebuje viac sily. Potrebuje priestor na uvoľnenie.

Panva nie je izolovaná časť nášho tela. Súvisí s chodidlami, nohami, bedrami, chrbticou, dychom aj tým, ako sa v každodennom živote hýbeme a držíme svoje telo.

Ak je telo dlhodobo v napätí, môže byť náročné panvové dno skutočne uvoľniť. Tento online program vás prevedie jemnými cvičeniami zameranými na uvoľnenie panvy, SI kĺbov, dychu a vyšších segmentov tela.

Nie je to ďalší tréning, pri ktorom budete počítať opakovania ale je to priestor zastaviť sa, vnímať svoje telo a postupne mu dovoliť, aby sa pohybovalo voľnejšie.

Čo vás v programe čaká?

✔️ jemné cvičenia na uvoľnenie panvy a oblasti SI
✔️ relaxačné dychové cvičenia
✔️ prepojenie dychu s pohybom a uvoľnením
✔️ uvoľnenie napätia vo vyšších segmentoch tela
✔️ vedomá práca s telom bez výkonu a tlaku
✔️ jednoduché cvičenia, ktoré si môžete zacvičiť doma vlastným tempom

Prečo začínať uvoľnením?

Panvové dno je súčasťou celého pohybového systému. Jeho funkcia súvisí s dychom, postavením panvy aj s napätím okolitých svalov.Preto nie je vždy správnou cestou iba posilňovanie.

Ak neviete sval uvoľniť, nedokážete ho optimálne používať ani pri aktivácii.

V programe vás preto povediem opačným smerom – od vedomého dychu, uvoľnenia a jemného pohybu k lepšiemu vnímaniu vlastného tela.

Tento program je pre vás, ak…

máte pocit napätia v oblasti panvy alebo krížov,
máte pocit, že sa neviete úplne uvoľniť,
trávite veľa času v jednej polohe alebo pri sedení,
chcete lepšie vnímať svoju panvu a jej pohyb,
chcete pracovať s dychom a jeho vplyvom na telo,
máte pocit, že pri cvičení panvového dna sa skôr „sťahujete“ a napínate,
alebo jednoducho cítite, že vaše telo potrebuje viac jemnosti, priestoru a uvoľnenia.

Doprajte svojej panve priestor

Nemusíte ísť vždy na maximum.

Niekedy je práve spomalenie, dych a uvoľnenie tým, čo vaše telo potrebuje.

Prevediem vás jednotlivými cvičeniami tak, aby ste sa mohli zastaviť, vnímať svoje telo a postupne objavovať, kde držíte zbytočné napätie.

Stačí podložka, overball, jogablok, chvíľa pre seba a ochota na chvíľu spomaliť.

Ako program funguje?

Po zakúpení programu získate prístup k jednotlivým cvičeniam vo forme online videí s mojím odborným komentárom. Cvičiť môžete z pohodlia domova a k videám sa vracať podľa svojich potrieb a vlastného tempa.

Nie je cieľom podať výkon. Cieľom je cítiť sa vo svojom tele lepšie.

Program nenahrádza individuálne fyzioterapeutické vyšetrenie. Ak máte výrazné alebo pretrvávajúce bolesti či iné zdravotné ťažkosti, odporúčam konzultáciu s odborníkom.